Meu sonho, e o sonho de todos os atletas olímpicos!

PLANEJAMENTO DE TREINO PARA 2011

13:00- 15 Minutos de alongamento forte.

13:15- 5 Minutos de trote de um lado para o outro da quadra.

13:20- 30 Minutos de trote rasuavel em volta da quadra.

13:50- 5 Minutos de trote rapido.

13:55- 15 Minutos de alongamento novamente.

14:10- 10 Minutos de descanso.

14:20-  5 Minutos de coordenação motora com bolas.

14:25- 10 Minutos de reflexo de costas para a bola.

14:35- 10 Minutos de triangulação finalizando com quéda.

14:45- 10 Minutos de posicionamento com triangulação.

14:55- 10 Minutos de figura baixa com finalização.

15:05- 10 Minutos de figura alta com finalização.

15:15- 10 Minutos de figura média com finalização.

15:25- 15 Minutos de descanso.

15:40- 4 Séries de 100 abdominais.

16:40- Alongamento final.

Técnico da equipe de Handebol sub 17 e sub 20 de Duque de caxias.

Medalhas que conquistei com muito suor!

Emanuel Gusmão.

melhor goleiro do mundo de Handbeach.

Eu ja tive o privilégio de treinar com ele!

Lucas Lopes foi o atleta, mas novo na competição Nossa Liga na categoria adulta. com 15 anos se destacando nos jogos, o goleiro que atua somente na equipe colegial ganhou elogios do goleiro campeão mundial pela seleção brasileira de handebol de 2009 Emanuel Gusmão.

Lucas iniciou sua carreira em 2008 aos 14 anos sendo treinado pelo Professor Douglas Damião na quadra de sua escola em Duque de Caxias.

Lucas Já atuou com a camisa do Fluminense/Alef sendo Vice Campeão estadual infantil em 2008 e também em 2008 foi Campeão Estudantil de Duque de Caxias, em 2009 Lucas foi Vice Campeão Estudantil se destacando no jogo entre o Colégio Flama x Colégio Casimiro de Abreu na categoria Juvenil e em 2010 Lucas foi Campeão da segunda etapa do circuito estadual de handbeach na categoria juvenil pela equipe do CEPE/LOIDE.
Lucas Diz que esta confiante para as competições de 2011.

CEPE/LOIDE - Equipe Vice Campeã do circuito estadual de HandBeach